[GRATIS] Hojas de trabajo para cuidadores

Recibirás:

• 7 actividades guiadas paso a paso.
• Ejemplos reales que orientan tu reflexión.
• Hojas imprimibles listas para completar.
• Espacios diseñados para escribir y transformar conciencia en acción.

Actividades incluidas

1. Mapa personal de detonantes
Identifica las situaciones que te desregulan y comprende cómo influyen en tu forma de acompañar.

2. Bitácora de coherencia emocional
Registra tus emociones y respuestas para fortalecer la coherencia entre lo que sientes y cómo actúas.

3. Protocolo personal de calma
Diseña un plan concreto para sostenerte emocionalmente en momentos de tensión.

4. Red de soporte consciente
Reconoce y activa apoyos reales que te ayuden a no cargar con todo en soledad.

5. Carta compasiva
Desarrolla una voz interna más amable cuando cometes errores o te sientes insuficiente.

6. Auditoría del autocuidado
Evalúa cómo te estás cuidando y define acciones prácticas para sostener tu bienestar.

7. Expectativas realistas
Revisa tus propias autoexigencias como cuidador/a y reformúlalas de manera alcanzable, clara y compasiva.

Puedes usarlo a tu ritmo. Este recurso está pensado para ayudarte a sostener tu energía, tu claridad y tu rol como adulto que acompaña.

• Realiza una actividad por semana.
• Imprímelo y escribe a mano para mayor profundidad.
• Úsalo como espacio personal de reflexión.
• O intégralo en procesos terapéuticos o talleres para cuidadores.